O Brasil é o segundo país mais estressado do mundo. Isso é prejudicial tanto para a saúde quanto para o desempenho no trabalho ou estudos. Por isso, uma técnica simples é capaz de reduzir esse problema. Então, defina suas prioridades e evite o estresse.
Entenda como determinar as tarefas fundamentais para o dia e fique livre do estresse desnecessário em sua rotina.
O mito da mulher-maravilha ou mulher perfeita
Um dos maiores mitos existentes é o da mulher-maravilha ou a mulher perfeita. Esse ser mítico tem um corpo escultural, comparece à academia 5 vezes na semana, faz a lição de casa com todos os filhos, cuida dos pais, é uma ótima esposa e profissional exemplar etc.
Logo, é esse o tipo de figura que o público feminino pauta seus objetivos. Porém, isso não é apenas algo que surgiu no imaginário. Toda a rede midiática mostra a mulher sempre incrível, feliz, bem arrumada e saudável.
Não há nada de errado em querer ser uma mulher realizada. Pelo contrário, isso é fundamental. Porém, toda a pressão para ser perfeita é o que leva as mulheres a sofrerem cada vez mais com estresse.
É possível, sim, cumprir todos os papéis e ser completa. Entretanto, é preciso encontrar um tempo exato para cada uma das tarefas pendentes. Ou seja, ao contrário da crença popular, uma pessoa pode ter tudo, mas não tudo ao mesmo tempo. Com isso, é essencial determinar prioridades.
Como definir prioridades e evitar o estresse
Para definir uma prioridade é preciso entender o que é uma. Então, priorizar algo significa distribuir por ordem de importância. Logo, o que é urgente está no topo da lista e é seguido por atividades importantes e depois as que podem ser realizadas com mais calma. Veja 3 técnicas para evitar o estresse ao categorizar suas prioridades.
1. Marque as atividades com um critério
É essencial diferenciar os termos “urgente” e “importante”. Algo que tem urgência precisa ser feito o quanto antes ou trará prejuízos. Já algo que tem importância pode gerar resultados positivos, mas não precisa ser realizado com pressa.
Sendo assim, defina sua agenda categorizando cada atividades da seguinte forma:
- Urgente e importante: fazer no mesmo dia;
- Importante, mas sem urgência: fazer durante a semana;
- Sem importância e sem urgência: Eliminar ou delegar para outra pessoa.
2. Coloque na agenda
Um dos grandes autoenganos do ser humano é achar que se lembrará de tudo. Não subestime o poder das ferramentas de organização, como a agenda. Elas foram idealizadas para facilitar a vida de todas as pessoas e não sobrecarregar sua mente com informações em excesso.
Assim, colocando suas tarefas na agenda ou planner (físico ou digital) é mais fácil manter o cérebro apenas focado em ser criativo e dinâmico. Ou seja, não é preciso gravar que segunda-feira é dia de dentista e não pode esquecer. Basta agendar e deixar um alerta no celular.
3. Defina o objetivo principal do dia
Mesmo quem utiliza ferramentas de organização da forma correta ainda comete esse erro. Então, é comum marcar 10 objetivos importantes e urgentes para o mesmo dia. Porém, isso não é eficiente e gera mais ansiedade.
Verifique quais tarefas podem ser feitas em um dia. Caso não possa fazer mais, apenas programe para o dia seguinte. O ideal é definir de um a três objetivos importantes e urgentes por dia, nunca ultrapassando esse número.
Ao definir suas prioridades é mais fácil conseguir evitar o estresse. Assim, você poderá cumprir todas as metas da semana, mas sem ficar sobrecarregado e desanimado.
Uma dica bônus para acabar de vez com o estresse é utilizar os suplementos naturais reguladores de humor. Eles não são nocivos para os organismos e ainda ajudam a ter mais disposição para o dia a dia. Aproveite essa oportunidade!
